La tua Playlist può cambiarti la vita
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Più potente di una tazza di caffè, meno pericolosa di una pillola, più economica della psicoanalisi e spesso scaricabile gratis da Internet, è la musica, la migliore terapia al mondo
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E già, perché che si tratti di Frank Sinatra o di Marylin Manson, i cantanti possono illuminare la nostra giornata, motivare e aumentare la concentrazione. Ma anche aiutare a combattere stress, insonnia, ansia, depressione e perfino le dipendenze.
È quanto sostengono gli psicologi autori del libro “Your Playlist Can Change Your Life”, “La tua playlist può cambiarti la vita”, uscito da poco negli Usa;
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Così, Galina Mindlin, Don Durousseau e Joseph Cardillo, tre big della psicologia e della divulgazione, ci suggeriscono di costruire una playlist, ovvero una raccolta personalizzata di canzoni, per migliorare il nostro benessere e il nostro umore.
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Lo studio si presenta sotto forma di un vero e proprio manuale: “10 modi per cui la vostra musica favorita può rivoluzionare la vostra salute, memoria, organizzazione, attenzione e molto di più”.
“Quello che vogliamo dimostrare è che la musica è capace di cambiare le onde cerebrali e la chimica”, ha detto il Dott. Giuseppe Cardillo, psicologa olistica. Ritmo e armonia, infatti, sono i principi secondo i quali è regolata anche la nostra attività cerebrale.
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Noi stessi, spiegano gli autori, siamo musica: “la prima musica codificata nella nostra memoria è proprio la prima vibrazione che ci ha generato: il ritmo delle nostre prime cellule”. Gli esperti suggeriscono, così, di modificare il nostro umore costruendo playlist particolari che creano uno “stato di allerta”. Stato che aumenta proporzionalmente con la velocità, appunto, dei beat per minuto, in codice Bpm.
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1. Ridurre l’ansia: “New York, New York” di Frank Sinatra
Il tempo lento dell’inno di Frank Sinatra alla grande mela è estremamente rilassante per via di quel ritmo dondolante che, a soli 27 battiti al minuto, ammalia e calma i nervi.
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2. Pulire la casa: “Back on the Chain Gang” dei Pretenders
La musica aiuta anche a pensare in modo organizzato e razionale. Così questo classico, con i suoi 138 Bpm, è l’ideale da mettere su per ritrovare l’energia per mettere a posto la casa.
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3. Combattere il cattivo umore: “Brown Sugar” dei Rolling Stones
E ‘considerata una “canzone euforica”, in grado di infondere nuova energia e vitalità. Certo che uno dei riff più famosi di Keith Richards non poteva che essere considerato che foriero di grandi benefici.
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4. Viaggiare in metropolitana: “Every Breath You Take” dei Police
La ballata perfetta per rilassarsi. Il giro di basso e le parole trasmettono subito una sensazione di calma. Un semplice “giro di do”, che dà a Sting la possibilità di scatenarsi in un’indimenticabile performance vocale.
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5. Prepararsi per un test: “Gonna Make You Sweat (Everybody Dance Now)” dei C&C Music Factory
In caso di scarsa concentrazione, l’ideale per sentirsi meglio e ritrovare il giusto mood è una canzone veloce, dal ritmo allegro, che riporta velocemente la nostra mente al passato, ai ricordi, aiutando così a ritrovare la capacità di ricordare.
Roberta Ragni
Nel 2008 consegue il I° Livello di Specializzazione Internazionale in P.N.L. con conoscenza approfondita della Programmazione Neuro Linguistica presso la Society of N.I.P. di Richard Bandler, a Bologna, nel 2009 consegue il livello di Master Pratictionnaire in P.N.L. e offre supporto a bambini disabili presso la Cooperativa "Cantiere delle Idee", nel 2010 consegue il Master in Perfezionamento in Psicodiagnosi presso il Presidio Ospedaliero "Buccheri La Ferla" di Palermo e svolge le attività di Consueling e Supporto presso il Dipartimento di Medicina Interna dell'Ospedale Cervello di Palermo e di Supporto e Sostegno Psicologico ai pazienti del C.S.M. di Via La Loggia, a Palermo, con colloqui clinici e psicodiagnostica, mentre nel 2014 si specializza in Psicoterapia Cognitivo Comportamentale presso l'Istituto "Tolman" di Palermo.
Ha realizzato vari progetti inerenti la promozione sociale all'interno dell'associazione di promozione sociale "ANCOS" di Palermo, con il ruolo di Coordinatore Provinciale in area salute. Si occupa di disagio psicologico per adolescenti ed adulti, in particolare per ciò che concerne i disturbi d'ansia, i disturbi dell'area ossessivo compulsiva (D.O.C.) e il disturbo da attacchi di panico.
Ha svolto il ruolo di Assistente alla Cattedra di "Psicologia della Pubblicità" presso l'Istituto Superiore di Giornalismo dell'Università degli Studi di Palermo ed ha ricoperto il ruolo di Educatore presso il Centro per la Giustizia Minorile di Palermo. E' coautore del libro "Cinema - La Psicologia della Comunicazione Visiva", di Olivia Orlando (Abbadessa Edizioni).
E' presente su Facebook e su LinkedIn.
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